16 8禁食是什麼意思

"16/8禁食" 或 "16:8 斷食法" 是一種間歇性斷食的方法，其中 "16" 指的是每天禁食 16 小時，而 "8" 指的是在剩下的 8 小時內進食。這種方法也被稱為 "限時飲食" 或 "時間限制飲食"。

例如，一個人可以在每天的上午10點到下午6點之間進食，其他時間則處於禁食狀態。在禁食期間，除了水和其他無熱量飲料（如茶和黑咖啡）外，不攝取任何食物。

這種斷食方法被一些人認為有助於體重管理、改善代謝健康和增強體力。然而，每個人對這種方法的適應性和反應可能不同，因此最好在開始任何斷食計劃之前咨詢醫療專業人員。