自負假說意思

"自負假說"（Ego-Depletion Hypothesis）是一個心理學概念，由心理學家羅伊·F·鮑邁斯特（Roy F. Baumeister）在1990年代提出。這個假說認為，個體的自我控制能力是有限的，就像肌肉一樣，經過使用後會感到疲勞。當一個人使用自我控制來抵抗誘惑、壓抑情緒或進行自我約束時，他們的自我控制資源就會減少，從而導致在之後的自我控制任務中表現不佳。

根據自負假說，當人們使用自我控制來抵抗某種誘惑或壓力時，他們的意志力或自我控制能力就會減少，就像肌肉在經過運動後會感到疲勞一樣。這種疲勞會影響到之後的自我控制行為，使得人們在面對其他挑戰時更容易放棄或失敗。

自負假說的實驗證據包括讓參與者在實驗開始前進行自我控制任務，例如抑制對某種食物的渴望或進行決策任務，然後觀察他們在後續的自我控制任務中的表現。這些研究通常發現，當人們的自我控制資源被消耗後，他們在後續的自我控制任務中的表現會變差。

自負假說對個人的生活和行為有著重要的影響。例如，它解釋了為什麼人們在一天結束時更容易放棄健康的飲食計劃或運動計劃，因為他們的自我控制資源已經被消耗了。它還提供了策略來幫助人們更好地管理自己的自我控制資源，例如通過休息和恢復來恢復自我控制能力，或者通過事先計劃和預防來減少即時自我控制的需要。