自我疼惜是什麼意思

自我疼惜（Self-compassion）是指對自己展現同情和理解，尤其是在經歷困難、失敗或痛苦時。這個概念通常包括以下三個方面：

1. 自我接納：接受自己在某些時候會感到不適、情緒低落或犯錯誤，而不苛責自己。

2. 共同人性：認識到所有人都有不完美之處，都會經歷痛苦，這不是個人的錯誤或缺陷。

3. 正念：以一種不加評判的態度觀察自己的經歷，包括感受和情緒，而不是逃避或抗拒它們。

自我疼惜並不是自戀或自我放縱，而是對自己展現出與對待他人時相似的仁慈和理解。它有助於建立自尊和自信，提高心理健康，以及增強應對壓力和挑戰的能力。自我疼惜的實踐可以包括在內心對自己說溫和鼓勵的話語，在困難時刻給予自己支持和安慰，以及培養一種對自己寬容和慈愛的態度。