生理時鐘的意思

生理時鐘（Circadian Rhythm）是指生物體內部的一種節律性變化，它與地球的24小時晝夜變化相對應。這種節律不僅存在於人類，也存在於許多其他動物、植物和細菌中。生理時鐘調節著生物體的許多生理過程，包括睡眠-覺醒循環、體溫調節、新陳代謝、免疫系統功能等。

生理時鐘的調節主要是通過大腦中的一個結構——視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）來實現的。SCN接受來自眼睛的光線信號，這些信號用來重置生理時鐘，使其與外界的晝夜節律保持同步。除了光線之外，其他因素如運動、溫度、進食時間等也可以影響生理時鐘。

當生理時鐘與外部環境的晝夜節律不同步時，就會出現時差反應或睡眠障礙等問題。現代生活方式中的不規律工作時間、夜班工作等也會乾擾人的生理時鐘，導致健康問題。因此，保持規律的作息時間和睡眠習慣對於維持正常的生理時鐘和健康非常重要。