無氧運動是什麼意思
無氧運動（Anaerobic Exercise）是指在不需要氧氣參與或不需要氧氣充足供應的情況下進行的運動。這種運動通常會導致肌肉疲勞和酸痛，因為它們依賴於無氧代謝來產生能量。
無氧運動的特點是高強度、短時間的運動，例如：
- 重量訓練（Weightlifting）：使用啞鈴、槓鈴或其他器械進行阻力訓練。
- 短跑（Sprinting）：短時間、高強度的跑步。
- 跳躍（Jumping）：如跳繩、跳高或跳遠。
- 舉重（Olympic Lifting）：如挺舉和抓舉。
- 球類運動的短暫衝刺（Short, intense bursts in sports）：如籃球、足球和網球中的快速移動。
在無氧運動中，肌肉主要通過無氧糖酵解（Anaerobic Glycolysis）產生能量，這個過程會產生乳酸，導致肌肉感到疲勞和酸痛。這種運動通常持續時間較短，因為一旦乳酸堆積，運動者就必須休息以恢復。
與無氧運動相對的是有氧運動（Aerobic Exercise），有氧運動是指在氧氣充足供應的情況下進行的運動，例如長跑、游泳、騎自行車等。有氧運動可以持續較長時間，因為它們允許身體有效地利用氧氣來產生能量，並且不會立即導致肌肉疲勞。
無氧運動和有氧運動都是健康生活方式的一部分，它們各有其健康益處，包括增強肌肉力量、提高心肺功能、促進新陳代謝和改善整體健康。在運動計劃中結合兩種類型的運動通常被認為是最有效的。