核心肌群意思
核心肌群是指圍繞在我們身體中心區域的一組肌肉，它們對於身體的穩定性和力量起著重要作用。核心肌群包括腹部肌肉、背部的肌肉、骨盆底肌肉、橫膈膜以及肋間肌等。這些肌肉共同工作，維持身體的姿勢，提供力量和穩定性，特別是在運動和日常活動中。
核心肌群的主要功能包括：
- 穩定脊椎：核心肌群能夠幫助保持脊椎的穩定，減少脊椎受傷的風險。
- 提高運動表現：強大的核心肌群可以提高力量和爆發力，從而在運動中表現更好。
- 改善姿勢：通過加強核心肌群，可以改善身體的姿勢，減少肌肉不平衡和疼痛。
- 保護內臟：核心肌群包裹和支持著腹部器官，提供保護作用。
核心肌群的鍛鍊對於任何人都是重要的，無論是有運動習慣的人還是普通人群。核心訓練可以通過多種方式進行，包括平板支撐、卷腹、橋式運動、瑜伽和普拉提等。