核心睡眠的意思

核心睡眠（Core Sleep）通常指的是深度睡眠階段，這是睡眠周期中最為深入和恢復性最強的一個階段。在深度睡眠期間，個體的肌肉放鬆，呼吸和心跳頻率減慢，體溫下降，大腦活動減少，身體開始進行修復和生長。這個階段的睡眠對於恢復體力和精力非常重要，因為它是生長激素分泌的高峰期，有助於肌肉和組織的修復，以及免疫系統的增強。

睡眠通常分為幾個階段，包括入睡期、淺睡期、深睡期（也稱為核心睡眠）和快速眼動睡眠（REM）期。整個睡眠周期會循環幾次，每個周期持續約90分鐘。隨著夜間的進展，快速眼動睡眠的時長會增加，而深度睡眠的時長會減少。

核心睡眠的重要性在於它提供了身體和大腦恢復和修復的最佳環境。缺乏深度睡眠可能會導致身體機能下降，增加患病的風險，以及影響認知功能和精神狀態。因此，保持良好的睡眠質量，包括充足的深度睡眠，對於健康和福祉至關重要。