基礎代謝率是什麼意思

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人體在靜態情況下，為了維持生命基本功能所消耗的最低能量需求。這些基本功能包括呼吸、心跳、維持體溫、內分泌系統的運作、神經系統的傳導等。基礎代謝率是能量代謝的一個重要指標，它不包括身體活動和食物熱效應所消耗的能量。

基礎代謝率的高低受到多種因素影響，包括年齡、性別、體重、身高、體脂肪百分比、肌肉量、遺傳、甲狀腺功能等。通常來說，男性的基礎代謝率會比女性高，因為男性的體重通常較重，肌肉量也較多；年輕人的基礎代謝率通常較高，隨著年齡增長，基礎代謝率會逐漸下降。

基礎代謝率可以用來計算一個人每日所需的總能量攝取量，這對於制定飲食計劃和減重目標非常重要。計算基礎代謝率可以使用Harris-Benedict公式或其他相關公式，這些公式會根據個人的年齡、性別、體重和身高來估算基礎代謝率。然而，這些公式僅供參考，實際的基礎代謝率可能會有所不同。