含糖的意思

"含糖"通常指的是食物或飲料中含有糖分。糖分是碳水化合物的一種，它能夠提供能量，使食物或飲料變得甜。含糖的食物和飲料可以是天然的，比如水果和牛奶，也可以是經過加工的，比如糖果、朱古力、甜點、碳酸飲料和果汁飲料等。

在營養學中，"含糖"的含義可能更加具體，它可能指的是食物或飲料中的添加糖（added sugar），即在加工過程中額外添加的糖分，而不是食物天然含有的糖分。添加糖的例子包括白砂糖、紅糖、蜂蜜、糖漿、玉米糖漿和高果糖玉米糖漿等。

含糖量的多少可以用克（g）來表示，而在營養標籤上，通常會列出每份食物或飲料中含有的添加糖量。世界衛生組織（WHO）建議成年人每天攝入的添加糖不應超過總能量攝入的10%，對於成年人來說，這大約相當於每天攝入50克（12茶匙）的添加糖。為了更好的健康，WHO進一步建議將添加糖的攝入量減少到每天總能量攝入的5%以下，即大約25克（6茶匙）的添加糖。