應對措施二：調整膳食結構 讓營養從口入

    中醫說“以內養外”，可見吃對於頭皮健康的重要性，但我們往往為了口腹之慾而遺忘這一點，在調味上不夠注意，偏好刺激性的口味、過鹹過膩，其實都是頭皮健康的隱形殺手。所以我們應該選擇正確的飲食方式，合理地調節膳食結構，平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤發的作用；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。另外多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿蔔，可以幫助頭髮達到柔順靚麗的效果。

    出洗護誤區

   洗髮的目的是要打開、洗淨毛鱗片，很多人卻偏偏喜歡用快速的方式，搓個幾十秒就要衝掉，甚至只顧著洗髮絲沒注意洗頭皮。而護髮的目的則是要讓毛鱗片關起來，使之滑順，但有些人卻同樣抹上去揉兩下隨即就洗淨了。然而，還有種更偷懶的方法，就是直接使用洗護二合一的產品。洗護時的水溫也很重要，有很多人以為用高溫會促使洗髮產品中的營養成分被迅速吸收，所以有時候在家還會試著使用蒸汽帽來護髮，然而溫度調太高、或使用太久、或把滋養髮絲的護髮品一起擦在頭皮上蒸，結果熱度反而讓頭皮的毛細孔擴張，導致頭皮發炎。另外，不可在頭髮毛躁打結時直接塗上洗髮水揉搓沖洗，正確的步驟應該是洗頭前先輕揉頭皮，讓頭皮上的污垢和油脂鬆動。然後仔細梳理頭髮，直至髮絲間暢通不打結，只有這樣才能讓之後的清洗變得徹底。