據統計全球近將近三分之一的成年人，或多或少都會有膝關節炎的困擾，很多中老年人也都有膝蓋疼痛的症狀，而這與生活中的不良習慣脫不了關係。那么，我們應該怎么保護膝蓋關節呢？生活中有哪些習慣是有助於養護膝蓋關節的？

怎么保護膝蓋關節？氨糖軟骨素哪個牌子好？

1、控制體重

控制體重對保護膝關節十分有必要，體重越重，膝關節日常承擔的壓力就越大，更加劇關節軟骨磨損因此，超重人群日常生活中建議少油，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。

2、避免傷膝動作

日常要避免長時間爬山、下蹲、坐著不動等行為。如果不能避免，也要注意呵護膝蓋，可以藉助輔助工具如登山杖、護膝等減緩膝關節的傷害

3、選擇合適的鞋子

無論是走路還是運動，都要選擇合適的鞋子，鞋底應該稍厚、有彈性，後跟寬大略厚的運動鞋對關節是最好的。愛美女士也要注意避免長時間穿高跟鞋，以免損傷膝關節。

4、重視疼痛症狀

當膝關節出現疼痛症狀時，就說明它已經開始出現問題了，有可能是運動過度導致。無論是什麼有原因，都一定要引起重視，最好休養一段時間，以免進一步傷害膝關節。如果疼痛症狀比較明顯還可以考慮服用止痛藥緩解。

5、關節營養的補充很有必要

日常可以通過攝取軟骨營養劑來保養關節健康，對延緩老年性退化性骨性關節炎，和修復關節軟骨有幫助，尤其是含有氨糖軟骨素等營養劑。氨糖是關節軟骨最重要的營養物質，35歲以後，人體內的氨糖開始漸漸流失時，關節的潤滑度就會減少，軟骨開始遭受磨損，而關節摩擦加大，就會出現關節疼痛，甚至發炎，這也是為什麼年齡越大得骨關節炎的幾率越高的原因。

怎么保護膝蓋關節？氨糖軟骨素哪個牌子好？

而對於氨糖軟骨素哪個牌子好，建議首先認準大品牌，產品質量相對可靠。另外，選擇複方製劑的氨糖軟骨素產品更好，氨糖軟骨素在進行軟骨修復時，還需要鈣質等營養相結合，複方效果更好。

這裡推薦知名的氨糖軟骨素品牌“健力多氨糖軟骨素鈣片”，採用的是五合一的科學配方。健力多氨糖軟骨素不僅富含豐富的氨糖軟骨素成分，促進軟骨修復，預防骨關節炎。更有碳酸鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽多重營養輔助增加骨密度，強健骨骼，提升鈣質營養吸收。

日常堅持這些良好的行為習慣，適當補充氨糖軟骨素，對膝蓋能起到很好的養護作用。