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掉頭髮吃什麼食物好 6種食物益處多

相信不論是男生還是女生,都掉過頭髮吧,學過生物的朋友們都知道的,人的毛髮成分是蛋白質,所以營養要跟得上,那么掉頭髮吃設什麼好呢?下面小編整理了幾種食物,快來看看吧。

6大有益於掉發的食物:

1、胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺,為此在選單中要多用胡蘿蔔。

2、牡蠣:牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處,秘密就在於牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。

3、低脂乳製品:脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣,這種礦物質是頭髮生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包裡帶上一盒。

4、全粒穀物:全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。

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