Tempo run意思

"Tempo run" 是一個跑步訓練術語，它指的是一種中等距離的跑步，速度比輕鬆跑（Easy run）要快，但比全速衝刺要慢。Tempo run 的目的是提高跑步者的有氧能力和乳酸閾值，即身體開始感到疲勞時的速度。

在 tempo run 中，跑步者通常會保持一個固定的速度，這個速度應該是可以在一定的時間內持續跑下去的，通常是15到45分鐘。這種訓練有助於提高跑步者在比賽中保持一定速度的能力，以及提高身體的代謝效率。

Tempo run 通常在有氧區和無氧區之間進行，這意味著跑步者會感到有些壓力，但不會達到完全疲勞的程度。這種訓練有助於提高跑步者的心理承受能力，使他們能夠在比賽中更好地應對壓力和疲勞。

總之，tempo run 是一種速度介於輕鬆跑和全速跑之間的中等距離跑步訓練，目的是提高跑步者的有氧能力和乳酸閾值，以及心理承受能力。