Glutes意思

"Glutes" 是英語中 "gluteus" 的複數形式，指的是人體的臀肌，即臀部的肌肉。臀肌是一組肌肉，主要包括以下三部分：

1. 臀大肌 (Gluteus maximus)：這是臀部最大的肌肉，負責推動髖關節伸展，如爬樓梯、跑步和跳躍時的推力。

2. 臀中肌 (Gluteus medius)：位於臀部外側，負責穩定髖關節和在行走或跑步時保持身體直立。

3. 臀小肌 (Gluteus minimus)：位於臀中肌的深層，與臀中肌的作用類似，也參與髖關節的穩定和外展運動。

鍛鍊臀肌，也就是進行所謂的"臀部鍛鍊"，可以增強臀部的力量和穩定性，改善體態，提升運動表現，甚至有助於預防膝蓋和下背部的受傷。