Epoc意思

"EPOC" 是一個縮寫，它的全稱是 "Excess Post-exercise Oxygen Consumption"，翻譯為中文是「運動後過量氧耗」。這個術語通常用於體育科學和健身領域，特別是與有氧運動和耐力訓練有關的研究中。

在運動過程中，身體需要消耗能量，這通常是通過代謝過程將氧氣與營養物質（如葡萄糖和脂肪）結合來實現的。EPOC是指在運動停止後，身體需要額外的氧氣來恢復到運動前的狀態。這種額外的氧氣消耗是為了償還運動時肌肉和組織中積累的代謝債，包括恢復 ATP（三磷酸腺苷，是身體主要的即時能量來源）水平、清除乳酸、恢復肌肉和血液中的pH平衡，以及修復運動時造成的微小損傷。

EPOC的存在意味著在運動後的一段時間內，即使身體沒有在進行高強度活動，它仍然會消耗比安靜狀態更多的氧氣。這種現象也被稱為「運動後氧債償還」或「運動後超量氧耗」。EPOC的大小取決於多種因素，包括運動強度、持續時間、個人健康水平以及運動類型。

EPOC被認為是耐力訓練的一個有益效應，因為它有助於提高新陳代謝率，並在運動後持續燃燒卡路里。因此，EPOC被認為是鍛鍊後繼續燃燒卡路里的一個機制，這對於減肥和體重管理是有利的。