Amrap意思

"AMRAP" 是健身和體能訓練中的一個術語，全稱為 "As Many Rounds/Reps As Possible" 或者 "As Many Reps As Possible"。這個術語通常用於描述一種訓練方式，即在規定的時間內儘可能多地完成某個動作的固定組數或次數。

在 "As Many Rounds As Possible" 的訓練中，訓練者會嘗試在規定的時間內完成儘可能多的動作循環（rounds）。每個循環通常包含一組動作，比如深蹲、伏地挺身、引體向上等，訓練者需要連續完成這一組動作才能算作一個循環。

在 "As Many Reps As Possible" 的訓練中，訓練者則是嘗試在規定的時間內完成某個動作的最大次數。這種訓練通常沒有固定的循環，而是專注於單個動作的重複次數。

AMRAP訓練是一種高強度間歇訓練（HIIT）的形式，它能夠提高心肺功能、肌肉力量和耐力。這種訓練的強度較大，因此適合有一定訓練基礎的健身愛好者。在設計AMRAP訓練時，教練或訓練者會考慮訓練者的能力水平，以確保訓練既具有挑戰性又安全有效。