1rm是什麼意思

1RM（One Repetition Maximum）是指一次最大重複次數，指的是在力量訓練中，某個特定動作或運動的最大重量，這個重量是你只能舉起一次的最大重量。例如，如果你的深蹲1RM是100公斤，那麼這意味著你只能用100公斤的重量完成一次深蹲，再多就無法完成了。

1RM測試通常用於力量訓練和體能評估，可以幫助教練和運動員了解個人的力量水平，並據此制定訓練計畫。然而，進行1RM測試需要謹慎，因為使用最大重量可能會增加受傷的風險，所以在進行測試時應該有專業人士的指導和保護。