高鈣的意思

"高鈣"通常指的是含有較高鈣質含量的物質或食品。鈣是一種重要的礦物質，對人體有很多功能，包括強化骨骼和牙齒、維持神經肌肉的正常功能、參與血液凝固等。

當我們說某種食物或補充劑是"高鈣"時，意味著它每份含有較多的鈣質，這有助於滿足人們對鈣的需求。例如，牛奶、乳酪、豆腐、深綠色蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）、堅果和種子等都是自然界中鈣質含量較高的食物。此外，還有許多經過強化的食品，如強化鈣的橙汁、麵包和穀物，它們也可能是高鈣食品。

高鈣補充劑通常用於那些需要額外鈣質的人，比如老年人、成長中的兒童和青少年，以及那些因為飲食限制或其他健康問題而無法從食物中獲得足夠鈣質的人。然而，過量攝入鈣質也可能會導致健康問題，因此適量攝取非常重要。建議的鈣攝入量會根據個人的年齡、性別和健康狀態而有所不同，最好諮詢醫療專業人員以確定適合自己的攝入量。