體育活動意思
體育活動（Physical activity）是指任何使用身體的動作或運動，這些活動可以是有組織的運動，如籃球、游泳或跑步，也可以是日常生活中的活動，如走路、做家事或園藝。體育活動的主要目的是為了促進身體健康、增強體質、預防疾病和提高生活質量。
體育活動的好處包括：
- 增強心肺功能：有氧運動可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的效率。
- 提高肌肉力量和耐力：力量訓練可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的代謝率。
- 改善骨骼健康：負重運動可以增強骨骼密度，預防骨質疏鬆症。
- 減少慢性疾病風險：定期參與體育活動可以降低患上心臟病、糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。
- 改善心理健康：體育活動可以減少壓力、焦慮和抑鬱，提高心情和睡眠質量。
為了獲得這些好處，世界衛生組織建議成年人應每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，此外還應進行肌肉強化活動，至少兩次/周，涉及所有主要肌肉群。兒童和青少年則應每天累積至少60分鐘的中等到高強度體育活動。