重訓rm意思

RM（Repetition Maximum）是一個健身和體育訓練中的術語，用來描述一個人能夠完成特定重量的某個動作的最大重複次數。例如，如果你能夠用10公斤的啞鈴進行二頭肌彎舉，並且在力竭之前做了12次，那麼你的12RM就是10公斤。

RM可以用來測量一個人的力量水平，並且在設計訓練計劃時非常有用。通過測量不同重量下的RM，教練和運動員可以確定適當的訓練負荷，以達到增肌、增力或提高耐力等訓練目標。

例如，在設計訓練計劃時，教練可能會要求運動員使用80%的1RM進行訓練，這意味著如果運動員的1RM是100公斤，那麼他應該使用80公斤的重量進行訓練。這樣的訓練可以幫助運動員提高力量水平，同時減少受傷的風險。

RM也可以用來測量訓練進度，通過定期測量RM，教練和運動員可以監控力量水平的提高，並根據測試結果調整訓練計劃。