重訓組數意思

重訓組數（Set）是指在重量訓練中，一次訓練動作所包含的次數。例如，如果你在做臥推時設定了4組，每組10次，那麼你就需要完成4個10次的臥推動作。每組之間通常會有一段休息時間，讓肌肉恢復能量，準備進行下一組訓練。

重訓組數的設定是訓練計劃的一部分，它會根據訓練目標、訓練經驗、肌肉群的大小和複雜性以及個人的體能狀況來決定。一般來說，初學者可能會從較少的組數和次數開始，隨著經驗和體能的提升，再增加組數和次數，或是改變組數和次數的組合來進階訓練。

重訓組數的安排可以是單組訓練（1組）、多組訓練（2組以上），也可以是高組數訓練（通常用於增肌，如3-5組）或低組數訓練（通常用於增力，如1-3組）。每組之間的休息時間也會有所不同，從30秒到幾分鐘不等，這取決於訓練目標和訓練強度。