運動意思

運動（Physical exercise）是指任何形式的體力活動，旨在增進或保持身體健康、體能和體態。運動可以是有組織的，如參加體育比賽或健身課程，也可以是非結構化的，如散步、慢跑或自行車騎行。運動的好處包括增強心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促進新陳代謝、預防慢性疾病、改善情緒和睡眠質量等。適當的運動還可以幫助控制體重、降低血壓和膽固醇水平，以及減少患糖尿病、心臟病和某些癌症的風險。

運動不僅限於身體活動，它還包括身體的柔韌性、平衡性和協調性的訓練。此外，運動還可以增強心理狀態，提高自信和自尊，減少壓力、焦慮和抑鬱的症狀。

為了獲得最大的健康益處，世界衛生組織（WHO）建議成年人應每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，以及至少兩次主要肌肉群的肌肉強化活動。兒童和青少年則應每天累計至少進行60分鐘的中等到高強度體育活動。