四念住是什麼意思

四念住（Four Foundations of Mindfulness）是佛教禪修的一種基本方法，由佛陀在《大念住經》（Mahasatipatthana Sutta）中詳細闡述。四念住是指通過覺察身、受、心、法四個方面的內容，來培養正念和智慧，從而達到解脫痛苦和煩惱的目的。

1. 身念住（ mindfulness of the body）：

   • 覺察身體的姿勢和動作，如行、住、坐、臥等。
   • 觀察身體的內外感受，如冷熱、疼痛、壓力等。
   • 觀察身體的呼吸和生命跡象。

2. 受念住（mindfulness of feelings/sensations）：

   • 覺察各種感受，包括身體上的和心理上的。
   • 觀察感受的生起、持續和消逝。
   • 了解感受的無常和苦的特性。

3. 心念住（mindfulness of mind）：

   • 觀察心的各種狀態，如貪、嗔、痴、定、慧等。
   • 觀察心的變化和過程。
   • 培養心的定力和智慧。

4. 法念住（mindfulness of mental objects/dhammas）：

   • 觀察心理現象和心理過程，如念頭、情緒、概念等。
   • 了解現象的因果關係和無我的本質。
   • 培養對現象的深刻理解和洞察。

通過持續地練習四念住，禪修者可以提高覺察力，增強對身心現象的認識，從而減少對它們的執著，最終達到解脫痛苦的目的。四念住是佛教修行的重要基礎，被廣泛套用於各種禪修傳統中。