跑步lsd是什麼意思
在跑步和耐力運動領域，"LSD"是 "Long Slow Distance" 的縮寫，意思是長距離慢跑。這種訓練方法通常用於提高耐力，增加跑步距離的能力，以及為馬拉松和其他長距離比賽做準備。
LSD訓練的特點是：
- 距離長：通常至少10公里（6英里），但可以長達30公里（18英里）或更長，取決於跑者的經驗和目標。
- 速度慢：相對於跑者的舒適配速或5公里比賽配速，LSD的速度要慢得多。這種慢跑有助於跑者在長時間內保持穩定的狀態，同時減少受傷的風險。
- 節奏穩定：LSD訓練的目的是讓跑者在長時間內保持穩定的節奏，而不是追求速度或個人最好成績。
LSD訓練的目的是模擬比賽條件，提高跑者的有氧能力，增強肌肉耐力，以及提高跑者在長距離比賽中的策略和心理準備。
對於初學者或有特定比賽目標的跑者，LSD訓練通常在訓練計畫中占有一席之地。然而，跑者應該在開始任何新的訓練計畫之前諮詢專業人士，以確保訓練的安全性和有效性。