跑步時內翻意思
跑步時的"內翻"通常指的是腳掌在落地時向內轉動的動作，這種動作也稱為"內旋"（pronation）。正常的內旋是身體自然調整和吸收落地時衝擊力的方式，但過度的內翻可能會導致足部、踝關節、膝蓋或臀部的不適和傷害。
內翻過度的跑者可能會出現以下症狀：
- 足部疼痛：常見於足弓下方或內側。
- 膝蓋疼痛：特別是膝蓋內側，可能與髕股關節綜合症（Patellofemoral pain syndrome）有關。
- 脛骨疼痛：可能是脛骨前肌綜合症（Anterior shin pain）的徵兆。
- 足部畸形：如扁平足或高弓足。
內翻過度的跑者通常需要選擇具有良好足弓支撐和穩定性的跑鞋，以及進行特定的肌肉訓練來加強足部和腿部的肌肉，以減少過度內翻的風險。有時候，跑者可能需要尋求專業的運動物理治療師或足科醫生的幫助，以獲得個性化的治療和建議。