蛙跳意思

蛙跳（Frog Jump）通常指的是一種體育鍛鍊動作，模仿青蛙跳躍的動作。這個動作可以鍛鍊腿部肌肉，尤其是股四頭肌和臀大肌。蛙跳的動作要領是：

1. 起始姿勢：站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微曲，身體保持直立。

2. 下蹲：像青蛙一樣，雙腿彎曲，身體下蹲，直到大腿與地面平行。

3. 跳躍：用力蹬地，儘可能高地跳起。

4. 落地：落地時膝蓋微曲，以緩衝落地時的衝擊力。

5. 重複：落地後立即回到起始姿勢，再次下蹲、跳躍。

蛙跳可以作為增強腿部力量和爆發力的訓練，常被用於田徑、籃球、足球等體育項目的訓練中。此外，蛙跳還有一種變體，叫做「深蹲跳」，這種跳法在下蹲時深度更深，接近於深蹲，然後用力跳起。深蹲跳對於提高腿部力量和爆發力更為有效。