自我分化意思
自我分化（Self-differentiation）是一個心理學概念，最初由家庭系統治療師鮑恩（Bowen）提出，用於描述個體在情感上與家庭和其他社會單位中的人際關係保持獨立和區分的能力。自我分化是指個體能夠區分自己的情感和理智，並且在壓力下保持清晰的自我感，而不至於被家庭或關係中的情緒所吞沒。
自我分化的核心在於個體能夠：
- 區分個人的情感和家庭或關係中的情感。
- 保持清晰的自我身份，即使在緊張或衝突的情況下也能堅持自己的觀點和決定。
- 避免情緒上的過度糾纏，即不因為家庭或關係的壓力而放棄個人的信念和選擇。
- 維持獨立性，同時保持與他人的健康關係。
自我分化是一個連續體，每個人都在這個連續體上占據一個位置。高自我分化的人通常更適應，能夠更好地處理壓力和衝突，並且在人際關係中更健康。低自我分化的人可能在情感上過度依賴他人，或者在壓力下放棄自己的觀點，這可能導致人際關係的問題和個人身份的模糊。
自我分化是家庭系統治療中的一個重要概念，它被用來幫助家庭成員理解彼此之間的關係動態，以及如何通過增強自我分化來改善家庭功能和減少衝突。