缺鈣意思

缺鈣（Calcium deficiency）指的是人體內鈣質不足的狀態。鈣是人體內最重要的礦物質之一，它對於骨骼和牙齒的強健、神經傳導、肌肉收縮、心臟跳動以及細胞分裂等生理功能都非常重要。當人體內的鈣質攝取不足或流失過多時，就會導致缺鈣。

缺鈣可能會引發多種健康問題，尤其是對於兒童和老年人來說，缺鈣會影響骨骼的發育和強度，增加骨折的風險。在兒童時期，缺鈣可能會導致佝僂病（Rickets），這種疾病會導致骨骼變形和軟化。在成年人，尤其是老年人中，缺鈣會導致骨質疏鬆症（Osteoporosis），這種疾病會使骨骼變得脆弱，容易骨折。

為了預防缺鈣，人們應該攝取足夠的鈣質，這可以通過食物來源如乳製品、綠葉蔬菜、堅果和種子等獲得。對於那些無法從食物中獲得足夠鈣質的人，可能需要考慮補充鈣質補充劑。此外，維生素D的攝取也很重要，因為維生素D有助於人體吸收鈣質。