立定跳遠是什麼意思
立定跳遠是一種體育運動測試，用來評估個人的爆發力和彈跳能力。在這個測試中，參與者會站在一個起點，然後盡力跳到最遠的距離。這個動作不需要助跑，參與者直接從站立的位置起跳。
立定跳遠的測試方法通常如下：
- 參與者站在起點線後，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。
- 然後，參與者會用力蹬地，同時雙手向上擺動，幫助身體起跳。
- 盡力跳到最遠的距離後，落地時盡量保持平衡。
- 測量從起點線到落地點後的最近距離，這個距離就是立定跳遠的成績。
這個測試常見於學校的體育課程和體育競賽中，用來評估學生的身體素質和運動能力。立定跳遠的成績可以通過不同的訓練方法來提高，包括增強腿部肌肉的力量、改善跳躍技巧和提高爆發力等。