睡眠什麼意思
睡眠（Sleep）是指個體處於一種身體和心理的放鬆狀態，通常表現為眼睛閉合、意識水平降低、身體運動減少、反應遲鈍，並且難以被外界刺激所喚醒。睡眠是一種自然的生理現象，對於維持身體健康、神經系統功能、免疫系統功能以及情緒穩定都具有重要作用。
睡眠通常分為兩種主要的階段：快速眼動睡眠（REM sleep）和非快速眼動睡眠（NREM sleep）。非快速眼動睡眠又可以進一步分為淺睡眠和深睡眠。在一個典型的睡眠周期中，個體會經歷從NREM到REM的循環，通常一個晚上會經歷4-5個這樣的循環。
睡眠有許多重要的功能，包括：
- 恢復體力：睡眠有助於身體的修復和再生，包括細胞的修復、組織的生長和肌肉的恢復。
- 記憶整合：睡眠有助於大腦對白天所學的資訊進行整理和鞏固。
- 情緒調節：睡眠與情緒的穩定性有關，缺乏睡眠可能會導致情緒波動和認知功能下降。
- 免疫系統調節：睡眠與免疫系統的功能有關，缺乏睡眠可能會削弱免疫系統的功能。
- 心血管健康：良好的睡眠有助於維持心血管健康，缺乏睡眠可能會增加心血管疾病的風險。
睡眠不足或睡眠質量差可能會導致許多健康問題，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫系統功能下降、認知能力減退、情緒不穩定等。因此，保持良好的睡眠習慣對於維持整體健康非常重要。