無氧運動意思

無氧運動（Anaerobic Exercise）是指在不需要氧氣參與或不需要氧氣充足供應的情況下進行的運動。這種運動通常會導致肌肉疲勞和酸痛，因為它們依賴於無氧代謝來產生能量。

無氧運動的特點是高強度、短時間，例如重量訓練、短跑、跳躍、爆發力運動等。在這些運動中，肌肉會進行無氧糖酵解，即透過分解葡萄糖來產生能量，而不需要氧氣的參與。這種代謝過程會產生乳酸，導致肌肉酸痛和疲勞。

與之相對的是有氧運動（Aerobic Exercise），這是指在氧氣充足供應的情況下進行的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動可以幫助提高心肺功能，消耗脂肪，減少體重，預防慢性疾病等。

無氧運動和有氧運動各有其好處，適當的結合兩種運動可以達到更好的健身效果。