溜溜球效應意思

"溜溜球效應"（Yo-yo effect）通常用來形容體重減輕和反彈的循環，就像玩溜溜球時，溜溜球會在線上上下移動一樣。在減肥的語境中，這指的是一個人減輕體重後，又重新恢復到減肥前的體重，甚至可能超過原來的體重。這種效應可能會因為減肥方法不當、生活方式沒有根本改變或者體重管理不當而發生。

溜溜球效應不僅僅是體重的反彈，它還可能伴隨著健康風險的增加，因為體重的劇烈波動可能會對身體造成壓力，影響新陳代謝、心臟健康和其他身體機能。因此，為了避免溜溜球效應，減肥時應採取健康、平衡的方法，包括改變生活方式、攝取均衡飲食和進行適當的運動，同時要保持持久的體重管理計劃。