混合睡眠模式是什麼意思

混合睡眠模式（Hypnagogic Sleep）又稱為睡眠發作期，是指從清醒狀態轉變為睡眠狀態的過渡階段。這個階段通常發生在入睡之前，大約在閉上眼睛後的5到20分鐘內。在混合睡眠模式中，個體的意識開始模糊，思維開始漂移，可能會出現幻覺、幻聽或幻視等現象。這個階段通常伴隨著肌肉放鬆和呼吸模式的改變。

在混合睡眠模式中，大腦活動從清醒時的β波轉變為較慢的θ波，這是一種介於清醒和深層睡眠之間的腦波活動。這個階段對於創意和靈感來說是一個特別的時期，因為大腦在這個時候可能會進行非線性的思維聯想，有時能夠解決白天遇到的問題或產生新的想法。

混合睡眠模式也被認為與快速眼動睡眠（REM Sleep）有關，因為在這個階段，個體可能會經歷輕度的眼球運動，這在REM睡眠中更為顯著。然而，混合睡眠模式並不是一個正式的睡眠階段，它只是從清醒到睡眠的一個過渡狀態。