數息的意思

數息是佛教禪修中的一種方法，也被稱為數呼吸或數息觀。它的目的是通過 counting or focusing on the breath (呼吸) 來幫助修行者達到內心的平靜和專注。數息通常是在坐禪的過程中進行的，修行者會將注意力集中在呼吸上，並按照一定的規則數數。

數息的具體做法如下：

1. 找到一個安靜的地方，坐直，閉上眼睛。
2. 將注意力集中在呼吸上，感受呼吸的進出。
3. 從一開始數數，每次吸氣時數一個數字，呼氣時數下一個數字。例如，吸氣時數「1」，呼氣時數「2」，接著吸氣時數「3」，呼氣時數「4」，以此類推。
4. 如果分心了，不要擔心，重新開始數從一開始。
5. 當數到一定數字時（通常是10或20），可以重新從1開始，或者繼續數下去。

數息的目的是通過這種簡單的計數練習，幫助修行者將注意力集中在當下，減少雜念和妄想，達到心靈的寧靜和集中。這種方法不僅在佛教中使用，也被其他冥想和瑜伽傳統所採用。