數息意思
數息是佛教禪修中的一種方法，又稱為數呼吸或數息觀。它的目的是通過對呼吸的專注和數量來達到心靈的平靜和集中。數息通常是在坐禪的過程中進行的，修行者會將注意力集中在呼吸上，並隨著每一次呼氣或吸氣數一個數字，通常是從一數到十，然後再從一開始。
數息的步驟通常包括：
- 找到一個安靜的地方，坐直，閉上眼睛。
- 將注意力集中在呼吸上，感受呼吸的自然節奏，不要試圖改變它。
- 隨著每一次呼氣，在心裡默數一個數字，例如：一、二、三、四等。
- 如果分心了，不要擔心，重新開始數數。
- 當數到十時，可以重新開始從一數起，或者繼續數到二十，甚至更高。
數息的目的是通過這種簡單的計數練習，幫助修行者將注意力保持在當下，減少雜念和妄想，達到心靈的平靜和集中。這種方法不僅可以幫助修行者在禪修中達到更高的境界，還可以應用於日常生活中，幫助人們減少壓力，提高專注力和內心的平靜。