應力骨折意思
應力骨折（Stress Fracture）是指骨骼因重複受力或壓力而導致的微小裂紋或破損。這種損傷通常發生在長骨（如脛骨、腓骨、股骨）或足部的骨骼，這些部位在運動或日常活動中會承受較大的壓力。應力骨折不是由單一的強力創傷引起的，而是由於骨骼長期承受超過其承受能力的壓力所導致的。
應力骨折的發生原因可能包括：
- 過度使用：長時間或過度運動導致骨骼受力過大。
- 骨骼質量下降：如營養不良、缺乏鈣質和維生素D、荷爾蒙變化（如更年期婦女）或內分泌問題。
- 肌肉疲勞：肌肉疲勞時，無法有效吸收運動時的震動，增加了骨骼承受的壓力。
- 訓練不當：突然增加訓練強度或距離，沒有適當的休息和恢復時間。
- 生物力學異常：如扁平足、高弓足或內外翻足等足部結構問題，會改變力線，增加特定骨骼的壓力。
應力骨折的症狀包括局部疼痛、腫脹、壓痛和可能的功能受限。疼痛通常在運動或負重時加劇，而在休息時減輕。診斷應力骨折通常需要進行X光檢查，有時還需要進行核磁共振成像（MRI）或骨掃描以確定損傷的程度。
治療應力骨折的方法包括休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢和服用非甾體抗炎藥（NSAIDs）以減輕疼痛和腫脹。在某些情況下，可能需要使用石膏或步行靴來保護受影響的骨骼。對於嚴重的應力骨折，可能需要手術介入來修復骨骼。
預防應力骨折的方法包括適當的訓練計劃、逐漸增加運動強度和距離、保持良好的營養和適當補充鈣質和維生素D、以及使用適當的鞋子和護具來提供足夠的支撐和緩衝。