圓肩是什麼意思

圓肩（又稱肩內縮或駝背）是一種身體姿勢，特點是肩膀向前傾斜，同時伴有頸部前伸和頭部前傾。這種姿勢導致了肩膀的內旋，使得肩峰（肩膀的最高點）向內收縮，而不是處於自然的直立位置。圓肩常常伴隨著上背部肌肉的緊張和無力，以及胸部肌肉的過度使用和緊張。

圓肩不僅影響外觀，還可能導致肌肉不平衡、關節壓力增加和神經壓迫等問題。長期保持這種姿勢可能會導致肌肉疼痛、肩頸緊張、呼吸困難和循環系統問題。此外，圓肩還可能與其他不良姿勢相關，如骨盆前傾或後傾，這些都可能進一步影響身體的整體平衡和健康。

圓肩的形成原因多種多樣，包括長時間坐在辦公桌前、使用電腦或手機時的不良姿勢、缺乏運動、體重過重、年齡增長導致的肌肉流失等。為了糾正圓肩，可以通過物理治療、運動訓練、改善日常姿勢和進行伸展運動來增強上背部和肩部肌肉。