啞鈴p的意思

"啞鈴P" 這個術語並不是一個標準的健身或運動術語，因此它可能是一個地方性的俚語、特定團體的術語或者是一個誤傳。在健身和運動領域，"啞鈴"通常被稱為 "dumbbell"，而"P" 可能是指某個特定的動作、重量等級或者是一個特定的健身房用語。

如果你是在某個特定的語境中聽到或看到這個術語，建議你詢問提供這個術語的人或團體，以獲得更準確的解釋。如果沒有具體的語境，"啞鈴P" 可能是一個錯誤的術語，或者是一個特定團體的內部用語。

如果你是在尋找啞鈴訓練的指導，以下是一些常見的啞鈴訓練動作：

1. 啞鈴彎舉 (Dumbbell Curl) - 鍛鍊肱二頭肌。
2. 啞鈴臂屈伸 (Dumbbell Triceps Extension) - 鍛鍊肱三頭肌。
3. 啞鈴肩推 (Dumbbell Shoulder Press) - 鍛鍊肩部肌肉。
4. 啞鈴划船 (Dumbbell Row) - 鍛鍊背部肌肉。
5. 啞鈴深蹲 (Dumbbell Squat) - 鍛鍊腿部肌肉。
6. 啞鈴硬拉 (Dumbbell Deadlift) - 鍛鍊背部、腿部和核心肌群。

如果你是在尋找特定的訓練計畫或指導，建議諮詢專業的健身教練或查閱相關的健身書籍和資料。