分散注意力什麼意思

分散注意力（Distraction）是指個體的注意力被其他事物或刺激所吸引，從而導致對原本應該關注的事物或任務的關注度降低或完全轉移。這種情況可能會導致工作效率下降、決策錯誤或者無法專注於某項活動。分散注意力的原因可能是內在的，比如個人的思緒紛飛、疲勞、壓力或情緒波動；也可能是外在的，比如噪音、新鮮的刺激、突發事件或者手機、電腦等電子設備的通知和提示。

在日常生活中，分散注意力可能會對個人的學習、工作和生活產生影響。例如，學生在課堂上可能會因為窗外的飛機飛過而分心；駕駛員可能會因為車內的音樂或乘客的談話而沒有注意到交通信號；工作人員可能會因為不斷彈出的電子郵件通知而無法專注於手頭的任務。

為了提高專注力和工作效率，人們通常會採取一些措施來減少分散注意力，比如創造一個安靜的工作環境、關閉不必要的通知、合理安排休息時間以及學習時間管理技巧等。此外，通過培養良好的專注力習慣，如冥想、深呼吸等放鬆技巧，也有助於增強對分散注意力的抵抗能力。