代謝當量商是什麼意思

代謝當量商（Metabolic Equivalent of Task, MET）是一種用來衡量體力活動強度的單位。它代表了一個人在從事某種活動時的代謝率與安靜休息時代謝率之比。1 MET 相當於一個人在安靜休息時的代謝率，即每分鐘每公斤體重消耗 3.5 毫升的氧氣。

代謝當量商可以用來評估個人的運動強度，以及用於健康和健身的指導。例如，一個人在從事輕度活動時，如散步，可能會達到 3 METs，這意味著他們的代謝率是安靜休息時的 3 倍。而一個人在從事劇烈活動時，如跑步，可能會達到 8 METs 或更高。

醫療專業人員和健身教練經常使用 METs 來設計運動計劃，並監測個人的進度和健康風險。例如，一個有心臟病史的人可能需要限制在 4 METs 以下的活動，以減少運動時的心臟負荷。

總之，代謝當量商是一個有用的工具，可以用來量化體力活動的強度，並為個人的健康和健身目標提供指導。