一級睡眠意思

一級睡眠(Stage 1 sleep)是睡眠的第一階段,是從清醒狀態進入深度睡眠的過渡階段。在一級睡眠期間,個體的意識開始模糊,身體逐漸放鬆,呼吸和心跳頻率會稍微減慢,肌肉張力降低,眼球開始緩慢移動(稱為慢波睡眠或非快速眼動睡眠)。這個階段通常持續5到10分鐘,然後進入更深層次的睡眠。

在一級睡眠中,大腦活動減慢,開始出現睡眠紋(sleep spindles)和K-複合波(K-complexes),這些是大腦電活動的特殊模式,被認為有助於保護睡眠和維持睡眠狀態。睡眠紋是短暫的、節奏性的腦電波活動,而K-複合波則是突然出現的高幅度的腦電波。

雖然一級睡眠有助於個體放鬆和初步的恢復,但它並不是最深層次的睡眠。隨著時間的推移,人體會逐漸進入二級和三級睡眠(也稱為慢波睡眠),最後進入快速眼動睡眠(REM sleep),這被認為是最重要的恢復性睡眠階段。

在睡眠研究中,一級睡眠通常是用多導睡眠圖(polysomnography)來測量的,這是一種監測睡眠的技術,可以記錄腦電波、眼球運動、呼吸、心率、肌肉活動和血氧水平等指標。通過這些數據,睡眠專家可以確定個體的睡眠階段,並識別任何潛在的睡眠障礙。