Watch正念是什麼意思

"正念"（Mindfulness）是一個源自佛教禪修的實踐，但在現代心理學和健康領域中，它被發展成為一種非宗教的自我照顧技巧。正念的實踐強調的是對當下經驗的覺察，包括身體感覺、情緒、想法和周圍環境，同時保持開放和接納的態度，而不是 judgemental（評判）。

在正念練習中，人們被鼓勵將注意力集中在當前的經驗上，通過冥想、呼吸練習、身體掃描和其他專注訓練來培養對當下經驗的覺察。這種練習的目的是幫助人們更好地理解自己的內心世界，減少壓力，增強情緒調節能力，提高專注力和改善整體心理健康。

正念已經被廣泛應用於心理治療，尤其是在認知行為療法（CBT）和心理治療的發展中，如正念減壓療法（MBSR）和正念認知療法（MBCT）。這些療法被用於治療焦慮、抑鬱、壓力相關問題和其他心理健康狀況。

總之，正念是一種培養對當下經驗的覺察和接納的練習，旨在幫助人們更好地理解自己，減少壓力，改善心理健康。