Tdee是什麼意思

TDEE 是 Total Daily Energy Expenditure 的縮寫，意思是每日總能量消耗。這個數值代表了一個人每天為了維持生命活動、日常活動和運動所消耗的總能量。TDEE 包括了基礎代謝率（BMR），也就是人體在靜息狀態下維持生命功能所需的最低能量消耗，以及其他日常活動所消耗的能量，如工作、運動、日常起居等。

了解個人的 TDEE 對於制定飲食和運動計劃非常重要。如果你想要減重，你的每日攝入能量應該低於你的 TDEE。相反地，如果你想要增重，你的每日攝入能量應該高於你的 TDEE。此外，TDEE 也可以幫助健身愛好者計算他們需要攝入多少能量來支持他們的訓練和肌肉生長。