Tabata意思

"Tabata"通常指的是一種高強度間歇訓練（HIIT）方法，由日本科學家Izumi Tabata博士在1996年開發。這種方法結合了短時間的高強度運動和短時間的休息，旨在提高心肺功能、燃燒脂肪和增強肌肉。

Tabata訓練通常包括20秒的全速運動，緊接著10秒的休息，重複這個循環8次，總共4分鐘。這種訓練方式非常具有挑戰性，因為它是基於最大攝氧量（VO2 max）的，這是一種衡量心肺健康和有氧能力的指標。

Tabata訓練可以適用於多種運動形式，包括腳踏車、跑步、跳繩、划船、伏地挺身和仰臥起坐等。由於其高效性和時間短，Tabata訓練在健身和減脂領域非常流行。