Rumination意思

"Rumination"這個詞源自拉丁語的"ruminari"，本意是指牛等反芻動物反覆咀嚼食物的行為。在心理學中，rumination被用來描述一種反覆思考消極想法、情緒或經歷的行為，通常與抑鬱症和焦慮症有關。

在心理學的語境下，rumination是指個體沉溺於過去的負面經歷或情緒中，不斷地思考和回味這些不愉快的事情，而不是將注意力集中在當前或未來的積極事物上。這種反覆思考的行為通常不會導致問題的解決，反而可能會加劇負面情緒，使個體更加沮喪或焦慮。

Rumination可以分為兩種類型：

1. 反芻性沉思（Rumination-Focused Pondering）：指個體反覆思考自己的負面情緒和經歷，試圖理解或找到解決這些問題的方法。雖然這種類型的rumination可能看起來是有目的的，但實際上它通常不會導致問題的解決，反而可能會加劇負面情緒。

2. 反芻性擔憂（Rumination-Focused Worry）：指個體反覆思考可能發生的負面事件或後果，通常與焦慮症有關。這種類型的rumination可能會導致個體更加擔心和害怕，從而加劇焦慮感。

Rumination是一種不健康的應對策略，因為它會加劇負面情緒並阻礙個體從消極經歷中恢復的能力。心理治療，如認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），可以幫助個體學習更健康的應對策略，以減少rumination並改善心理健康。