Rep健身意思

"Rep"是健身領域中的一個常用術語，它來源於"repetition"（重複）的縮寫。在健身和舉重訓練中，"reps"指的是你在一次訓練中完成的動作次數。例如，如果你在做啞鈴彎舉，每組做10次，那麼這10次彎舉就是10個reps。

在設計訓練計畫和跟蹤進度時，健身者通常會關注每組動作的次數（reps）和重量。不同的訓練目標可能會使用不同的rep範圍。例如：

• 高次數（12次或更多）通常用於增強肌肉耐力。
• 中等次數（6到12次）通常用於增加肌肉大小和力量。
• 低次數（5次或更少）通常用於增強力量和肌肉的爆發力。

此外，"rep"還可以用來描述一種訓練方式，即"rep out"，這意味著在訓練中儘可能地連續完成動作，直到力竭。這種訓練方法可以用來挑戰極限，提高肌肉耐力和力量。