Power nap意思

"Power nap"是一個英文短語，直譯為中文是「力量小睡」或「能量小睡」。這個辭彙通常用來形容一種短暫的、目的性的小睡，旨在恢復精力和提高警覺性。這種小睡通常持續時間不長，大約在10到30分鐘之間，剛好能讓大腦進入淺層睡眠階段，從而獲得放鬆和恢復的效果。

人們相信，通過進行一個有效的「power nap」，可以提高認知功能、增強記憶力、改善情緒，以及提升整體的工作效率和生活質量。這種小睡對於那些需要保持高度警覺性或創造力的職業人士，如飛行員、司機、創意工作者等，尤其有益。

雖然「power nap」這個辭彙聽起來像是現代的發明，但它實際上是基於科學睡眠研究的實踐，這些研究表明，短時間的睡眠可以對人的身體和心理狀態產生積極影響。