Melatonin意思
Melatonin（褪黑激素）是一種由大腦中的松果體分泌的激素。它在調節睡眠-覺醒周期、免疫系統功能以及抗氧化作用等方面發揮著重要作用。褪黑激素的水平在晚上自然升高，幫助人們感到睏倦並準備入睡，而在白天則保持在較低水平。
褪黑激素的常見用途包括：
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改善睡眠：它可以幫助調整睡眠時間，改善睡眠質量，尤其對於倒班工作、時差調整或夜間工作者來說。
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減輕時差反應：褪黑激素補充劑可以幫助調整時差，使人們在新的時區更快地適應睡眠模式。
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減少壓力和焦慮：褪黑激素可能有助於減輕壓力和焦慮感，從而改善睡眠。
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提高免疫系統功能：褪黑激素可能對免疫系統有積極影響，有助於抵抗感染和疾病。
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抗衰老：褪黑激素具有抗氧化特性，可能有助於減緩細胞老化過程。
褪黑激素補充劑通常以片劑、膠囊或液體形式出售，用於幫助人們改善睡眠。然而，使用褪黑激素補充劑應該在醫生的指導下進行，特別是對於兒童、孕婦或哺乳期婦女，以及正在服用其他藥物的人。褪黑激素可能會與某些藥物相互作用，也可能引起副作用，如白天嗜睡、頭痛或胃部不適。