Jet lagged意思

"Jet lagged"是一個英語短語，意思是描述一個人在長途飛行後，由於穿越多個時區導致生物鐘紊亂而產生的疲勞和不適感。這種感覺通常包括疲勞、失眠、注意力不集中、消化不良等症狀，是由於身體內部的生理節律與到達目的地的實際時間不同步所引起的。

這種現象通常發生在跨越多個時區進行快速旅行之後，比如乘坐飛機旅行。當人們經歷不同的晝夜變化時，他們的身體需要時間來適應新的時間表。這種調整過程可能需要幾天到一周的時間，取決於旅行者跨越了多少個時區以及個人的身體狀況。

為了減少或避免時差反應（包括jet lag），旅行者可以嘗試在飛行前逐漸調整自己的睡眠時間，以適應目的地的時間；在飛行中，儘量按照目的地的作息時間安排飲食和睡眠；到達目的地後，儘量保持活動，幫助身體更快地調整。然而，這些方法並不總是有效，而且有些人比其他人更容易受到時差的影響。