Jet lag的意思

"Jet lag" 是一個英文短語，意思是「時差反應」，通常指人們在穿越不同時區進行長途飛行後，由於身體生物鐘與目的地的時間不同步而引起的身體不適和睡眠障礙。這種不適可能包括疲勞、失眠、注意力不集中、消化問題以及情緒波動等。

時差反應的嚴重程度和持續時間取決於旅行者跨越的時區數量、飛行方向（向東或向西）以及個人的生理狀況和適應能力。向東飛行通常會導致更嚴重的時差，因為這意味著縮短了睡眠時間。向西飛行則可能稍微容易一些，因為可以增加睡眠時間。

為了減少時差反應，一些旅行者會嘗試在飛行中調整飲食和睡眠時間，到達目的地後遵循當地的時間表，以及通過適度的運動和日光暴露來幫助身體更快地調整生物鐘。然而，對於大多數人來說，完全避免時差反應幾乎是不可能的，只能通過上述方法來減輕症狀。